piątek, 24 października 2014

Ciasto marchewkowo-bananowo-jabłkowe

Tradycyjne ciasta są pyszne, ale to prawdziwa bomba kaloryczna, a jeśli kupujemy je gotowe w marketach, to dodatkowo faszerujemy się chemią.. i to jeszcze jaką, fuj! 
Często szukam zdrowszych rozwiązań dla moich zachcianek, co kończy się próbowaniem nowych przepisów, wyszperanych gdzieś w czeluściach internetu. Ten przepis 
znalazłam na blogu Committobefit. Delikatnie go zmieniłam używając w większości produktów bezglutenowych i wyszło takie oto pyszne cudo.

środa, 22 października 2014

Men Expert Survival Race 19.10.2014

Czym jest Men Expert Survival race? To ogólnopolski cykl miejskich biegów z przeszkodami. Bieg odbywał się w trzech miastach - Wrocław 05.2014, Warszawa 06.2014, Poznań 10.2014.
Do wyboru dwie długości trasy - 5 km z 20 przeszkodami oraz 10 km z 30 przeszkodami.
Poza nimi naturalne utrudnienia na trasie takie jak nierówności terenu, wzniesienia czy wąskie i błotniste ścieżki biegowe. Ogólnie to dużo biegania, czołgania, wspinania, wody błota i jeszcze więcej frajdy.




Do teraz czuję te emocje. Rewelacyjna zabawa połączona ze sprawdzeniem swojej kondycji, siły, wytrzymałości i przede wszystkim "głowy". Przyznaję, że odczuwałam lekki stresik przed tym dniem. Wydawało mi się, że nie dam rady, bo za mało się przygotowywałam, za mało biegałam (1-2 razy w tyg maksymalnie), że jeszcze jestem za słaba. Teraz wiem, że tylko mi się wydawało. I wiecie co? JESTEM Z SIEBIE DUMNA! Naprawdę! 
Biorąc udział w tym wydarzeniu najważniejsze było dla mnie.. dobiegnięcie do mety. Założyłam, że pobiegnę swoim tempem, bez względu na to jakie narzucą inni zawodnicy. Nie biegłam na czas. Biegłam dla siebie.  Jedyne czego chciałam uniknąć, to bycie ostatnią :) Dzisiaj pojawiły się wyniki - 44. miejsce na 208 startujących w biegu na 5 km kobiet. Od miejsc przede mną dzielą mnie zaledwie sekundy. Kurcze noooo pękam z dumy! :)

niedziela, 12 października 2014

5 złotych przykazań

Ile razy próbowaliście zrzucić kilka zbędnych kilogramów? wyrzeźbić ciało? Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego często próby zmian kończą się niepowodzeniem? :)
Poniżej cenne wskazówki, które pomogą ci w końcu w dotarciu do upragnionego celu :)


1. Przede wszystkim ŻADNYCH RESTRYKCYJNYCH DIET ODCHUDZAJĄCYCH! 

Aby schudnąć trzeba jeść! Tak, dobrze widzisz - jeść. Zbyt mocne ograniczanie jedzenia prowadzi do utraty wagi, ale też wyniszcza organizm i jednocześnie gwarantuje efekt jo-jo. A chyba nie o to w tym wszystkim chodzi, prawda? Ze złych nawyków należy rezygnować stopniowo. 
Bądź cierpliwa, a na pewno zauważysz zmiany.


2. Zaprzyjaźnij się z AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ.

Nie musisz spędzać kilku godzin dziennie na siłowni, ale przynajmniej 30 min dziennie poświęć na ruch. Zamiast windy wybierz schody, zamiast jechać do pobliskiego sklepu samochodem wybierz się pieszo, pójdź na spacer, zrób sobie wycieczkę rowerową, wybierz się na basen, zajęcia fitness, zumbę, cokolwiek. Możliwości jest mnóstwo. Warunek jest jeden - wybierz coś co sprawi Ci przyjemność. Nie bój się próbować. W końcu trafisz na coś, co okaże się strzałem w dziesiątkę, a może nawet stanie się Twoją pasją? Nie zmuszaj się do treningu, którego nie lubisz, bo prędzej czy później przestaniesz. 


3. STAWIAJ SOBIE CELE. 

Niech to będą konkretne, krótkoterminowe cele, np. zamiast "do końca tego roku schudnę 5 kg", powiedz sobie "w październiku schudnę 1,5 kg" . To samo powtórz sobie w listopadzie i grudniu. Małymi kroczkami, ale do przodu. Podobno "rzucenie się na głęboką wodę" jest dobrym rozwiązaniem, ale na pewno nie w tym przypadku - grozi ci utonięcie.


4. ZNAJDŹ SWOJĄ WŁASNĄ MOTYWACJĘ. 

Nowa sukienka? Zbliżający się ślub? Lepsze samopoczucie? Każdy powód jest dobry. Nawet ten najbardziej błahy. Znajdź jakiś cytat, afirmację, która cię motywuje, wydrukuj i powieś w widocznym dla ciebie miejscu. Spójrz na nią, jak tylko zacznie ci się wydawać, że to nie jest twój dzień. Uwierz mi - pomaga.


Ja swój ulubiony cytat znalazłam. Umieściłam go wszędzie tam, gdzie sięga mój wzrok. 
A dzięki firmie Pablo Sport mam go również na koszulce, w której biegam i ćwiczę - jest do tego idealna :)
Ty również możesz zamówić koszulkę z własnym projektem. 
Wystarczy wejść na stronę http://pablosport.pl/ 
Wpisując kod: W93A9T3I otrzymujesz dodatkowo 10% rabatu.


5. NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ PORAŻKAMI I TRUDNOŚCIAMI.
Mogę Ci obiecać, że będzie ich mnóstwo. To jest normalne. W życiu nic nie przychodzi łatwo. Żeby coś osiągnąć trzeba na to ciężko zapracować. Jak sobie z nimi poradzić? Koniec z patrzeniem w przeszłość. Było minęło. Rozpamiętywanie i użalanie się w niczym nie pomoże. Zastanów się co mogło być powodem twojej porażki, wyciągnij wnioski na przyszłość i.. przestań o niej myśleć.

5. POKOCHAJ SIEBIE! 
Bądź sobą i przestań porównywać się do innych. Osiągaj tylko własne, osobiste sukcesy - one cieszą najbardziej.




środa, 1 października 2014

Październik miesiącem zmian..

Nowy miesiąc to idealny czas, aby zacząć to, co do tej pory czekało na "jutro", "od poniedziałku", "po urlopie" itp. Zacznij od zmiany nastawienia- zapomnij o niepowodzeniach, jeśli coś poszło nie tak jak tego chciałaś, zastanów się co było przyczyną, wyciągnij wnioski i.. przestań o tym myśleć. Rozpamiętywanie, użalanie się czy szukanie winnych sprawiają, że może ominąć nas coś innego, przyjemnego, sprawiającego radość. Skoncentruj się na tym, co dzieje się tu i teraz, nie wybiegaj myślami do przodu, ani nie cofaj się. Czerp przyjemność z każdej sekundy - drugiej takiej samej może już więcej nie być.

I przede wszystkim nie daj się zmylić pogodzie! Jesień to nie tylko deszcz i przygnębienie. Ta pora roku też może być piękna! ♡ 



Podobne posty

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...