środa, 12 listopada 2014

Core Stability - trening stablizacyjny

Czym jest core stability i na czym polega? 

To nic innego jak trening stabilności ogólnej. Opiera się na wykorzystywaniu mięśni głębokich kręgosłupa i pozwala na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów zarówno z przodu i z tyłu. Mięśnie te inaczej nazywane są także mięśniami rdzenia, ponieważ stanowią solidną podstawę i bazę przez którą kontrolowane są wszystkie ruchy człowieka. 



Źródło: http://www.rehastudio.pl/images/corem1.jpg




Prawidłowość działania tych mięśni ma wpływ na koordynację kończyn górnych i dolnych. Systematyczne ich wzmacnianie może zapobiec wielu urazom, wspomóc rehabilitację, poprawić siłę i technikę biegu, a także pomoże uniknąć bólów kręgosłupa lub je znacznie zmniejszyć. Poza tym trening stabilizacyjny znacznie wzmacnia mięśnie brzucha.




źródło: http://www.timothymarsh.co.uk/core-stability-and-you/






Poniżej znajdziecie kilka gotowych treningów stabilizujących:







Core stability nie jest treningiem forsownym, ale bardzo skutecznym. Wykonywany regularnie przynosi naprawdę dobre efekty. 
Zatem do dzieła! :)

1 komentarz:

Podobne posty

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...