poniedziałek, 17 sierpnia 2015

Cellulit wodny - jak się go pozbyć?

Na wstępie mam dla ciebie dobrą wiadomość - ten rodzaj cellulitu jest najczęściej spotykany. Występuje u prawie 90% kobiet i nie ma tutaj żadnego znaczenia ani waga, ani wiek ani nawet rasa.


(źródło: http://www.purebody.pl/blog/cellulit-wodny/)


Co to za paskudztwo i skąd się bierze?

sobota, 23 maja 2015

Pełnoziarniste naleśniki z truskawkami

Udało mi się wczoraj kupić polskie truskawki - przynajmniej tak mnie zapewniła pani, która je sprzedawała. Nie mogłam nie wykorzystać ich do ulubionych dań i tak powstały naleśniki "na wypasie" ;)
Uważam, że są godne polecenia, dlatego też postanowiłam podzielić się z Wami przepisem. 

Co potrzebujemy?

Ciasto:

2 szklanki mąki pełnoziarnistej
1,5 szklanki mleka
1 szklanka wody mineralnej niegazowanej
2 jajka
szczypta soli
pół łyżeczki stewii lub cukru z prawdziwą wanilią
opcjonalnie można dodać pół łyżeczki oleju rzepakowego

Nadzienie:

Serek np. wiejski, Bieluch, twarogowy
truskawki
kakao
wiórki kokosowe

Wszystkie składniki na ciasto mieszamy razem do uzyskania jednolitej konsystencji.
Smażymy na patelni wysmarowanej odrobiną oleju (wlewamy na patelnię i rozcieramy ręcznikiem papierowym) lub spryskanej sprayem do smażenia. 
Gotowe naleśniki smarujemy serkiem, dodajemy pokrojone truskawki i składamy jak chusteczkę. Wierzch dekorujemy, posypujemy kakao i wiórkami.

Smacznego!



piątek, 22 maja 2015

Fit Expo 2015

W dniach 15-17.05.2015 w Poznaniu odbyły się Targi fit Expo 2015 połączone z Konwencją Fitness Eu4ya. To były trzy naprawdę wspaniałe dni!
Setki pasjonatów w jednym miejscu, gwiazdy kulturystyki, sportu i fitnessu, mnóstwo sprzętu sportowego, w tym wiele nowości, ciuchy sportowe, suplementy.. 
Jednym słowem raj dla fitmaniaków! :)
Kto opuścił tegoroczne Fit Expo i Eu4ya ten gapa! :)





Zapraszam na fotorelację :)


Jak wspomniałam wyżej, na Targach można było spotkać gwiazdy kulturystyki. Jedną z takich osób był Bartosz Guran. Jako, że staram się być uprzejma i miła poleciłam Bartoszowi, żeby jeszcze trochę popracował nad swoim bicepsem, bo w porównaniu do mojego, jest mizerny :)



Można było podziwiać również pokaz niczym z zawodów kulturystycznych :)



Podczas Targów odbył się I Oficjalny Zjazd Fit Blogerów, w którym miałam przyjemność uczestniczyć :) Świetni ludzie! 





Poniżej : Rudzienka.pl - Instruktor Fitness, Zumba, Fit and Jump oraz Lekka Fitneska :)


                                                                         z Be Yourself - be fit



              z Apetyt na sport i Be yourself - be fit  


O nasze zdrowe posiłki zadbała firma cateringowa Body Chief :)
Co prawda dieta 1500 kcal, to dla mnie zdecydowanie za mało, ale trzeba przyznać, że posiłki były bardzo smaczne :)


Nie zabrakło testowania sprzętu :) Wiecie, że istnieją siłownie z maszynami, które same dopasowują ustawienie sprzętu do długości naszych kończyn? :)
Więcej znajdziecie tutaj -> 36 minut


Pewnie myślicie sobie "pss też mi coś, wspinać się po ściance!" . A próbowaliście na ruchomej? :P Poczułam się niczym Spiderman :D

.

Ćwiczenia na niestabilnym podłożu wbrew pozorom są bardzo wymagające i świetnie angażują nasze mięśnie głębokie :)



Sympatyczni panowie ze Street Workout uczyli nas wspinania po linie - prawie mi wyszło ;)


Oczywiście nie mogłam nie wykorzystać okazji i nie spróbować podciągania na drążku z gumą - ehh.. kiedyś w końcu uda mi się zrobić to bez niej! :)


Miałam również przyjemność uczestniczyć w treningu prowadzonym przez najsilniejszą kobietę świata - Sylwię Reichel :) 
Mega ostry wycisk, ale satysfakcja niesamowita! :)





Zajęcia z wykorzystaniem platformy Bosu :) Niestety nie udało mi się poćwiczyć.. Ale za rok nie odpuszczę! :)



Zajęcia z Total Body Workout Boxing Elements - był ogień! Czyli to, co lubię najbardziej :) Prowadzące rewelacyjne :)


Nie zabrakło również zajęć dla sympatyków taśm TRX :)



Podczas Eu4ya oprócz zajęć odbywały się również wykłady. Jednym z nich był wykład na temat powięzi i rollowania - temat bardzo na czasie. Nie ukrywam, że dzięki tej prelekcji zainteresował mnie jeszcze bardziej :)



Mogłabym Wam jeszcze pokazywać i pokazywać, ale lepiej będzie jak za rok przekonacie się sami!
Jedno jest pewne - takiej imprezy prawdziwy fitmaniak nie może opuścić! :)



Znaczenie powięzi. Czy warto rolować swoje ciało?

"A co, jeśli okaże się, że wszystko, co do tej pory wiedzieliśmy o mięśniach, okaże się nieprawdą?" - zastanawiał się Myers. Czy ciało funkcjonuje w kategoriach poszczególnych mięśni? Istnieje 600 mięśni, czy może tak naprawdę jest tylko jeden?


Czym jest powięź i jaka jest jej rola?

Na pytanie "co tworzy aparat ruchu w naszym ciele?", większość z nas z pewnością odpowiedziałaby: szkielet (kości i stawy) oraz mięśnie. 
Do niedawna nikt nie brał w ogóle pod uwagę systemu tkanki łącznej jaką jest powięź.
Spoglądając w atlas anatomiczny wydawałoby się, że każdy mięsień to osobna struktura, jednak nic bardziej mylnego. Otóż tkanka łączna, którą jest powięź, tworzy nieskończoną sieć i otacza niemalże każdą komórkę w naszym ciele. Tym samym wraz z tkanką mięśniową, tworzy system mięśniowo - powięziowy, który działa nierozłącznie, tworząc tzw. łańcuchy mięśniowe. 
Oznacza to, że aktywność jednego mięśnia pociąga za sobą aktywność drugiego. 

Powięź ma ogromny wpływ na sposób naszego poruszania się, posturę, na to, jak mocno odczuwamy ból.




(źródło: http://www.blackroll.com.pl)

Podobne posty

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...